Pengertian Spermatogenesis, Tahapan, dan Tips Menjaga Kesehatan Sperma

1. Spermatogonium

Fase awal proses spermatogenesis dimulai dari spermatogonium yang bersifat diploid (2n). Spermatogonium ini mengandung 23 pasang kromosom.

2. Spermatosit Primer

Selanjutnya, spermatogonium akan membelah secara mitosis menjadi spermatosit primer. Spermatosit primer sifatnya masih diploid (2n).

3. Spermatosit Sekunder

Kemudian, spermatosit primer akan membelah, disebut dengan pembelahan meiosis I. Pada proses ini, spermatosit primer berubah menjadi spermatosit sekunder.

Jumlah spermatosit sekunder ada dua. Untuk ukurannya masih sama dengan spermatosit primer, tetapi sifatnya berubah menjadi haploid (n). Spermatosit sekunder mengandung 23 kromosom.

4. Spermatid

Spermatosit sekunder akan membelah lagi menjadi empat. Proses ini dinamakan fase meiosis II. Ukuran dan bentuk spermatid masih sama dengan spermatosit sekunder.

5. Sperma Matang

Proses spermatogenesis yang terakhir adalah pembentukan sperma matang. Spermatid yang sudah berubah menjadi sperma matang akan menuju saluran epididimis.

1. Penis

Secara umum, penis pada organ reproduksi pria berfungsi untuk mengeluarkan urine dan semen, selain itu penis juga berguna sebagai alat kopulasi (persetubuhan). Penis sendiri terdiri dari tiga bagian, yaitu akar, badan, dan glans penis.

Di bagian badan penis, terdapat jaringan erektil silindris dan banyak pembuluh darah, yaitu dua korpus karvernosa dan satu korpus spongiosum sebagai pembungkus saluran uretra. Saluran uretra inilah yang menjadi jalur sperma keluar.

Selanjutnya, di kepala penis atau glans penis terdapat ujung-ujung syaraf sensoris. Sementara pada kulit akar penis ditumbuhi rambut.

2. Skrotum

Bagian alat reproduksi lainnya adalah skrotum, disebut juga kantong pelir. Skrotum pada pria berjumlah sepasang yang dipisah oleh septum internal. Pada skrotum terdapat otot dartos yang bisa membuat skrotum mengerut dan mengendur. Sementara itu, masing-masing skrotum terdapat testis.

3. Testis

Testis berada di dalam kantong skrotum. Fungsi testis sendiri dalam proses reproduksi pria adalah untuk memproduksi sperma. Selain itu, testis juga berguna untuk menghasilkan hormon reproduksi pria atau testosteron.

4. Saluran Pengeluaran

Bagian alat reproduksi pria yang terakhir adalah saluran pengeluaran, yang terdiri dari saluran epididimis, saluran vas deferens, saluran ejakulasi, dan saluran uretra. Saluran epididimis berguna sebagai tempat menyimpan sperma hingga sperma mengalami proses pematangan

Kemudian, sperma yang sudah matang disalurkan ke vas deferens. Lalu, sperma keluar menuju saluran ejakulasi dan disemprotkan lewat saluran uretra. Selain jalur mengeluarkan cairan sperma, saluran uretra juga merupakan jalur untuk mengeluarkan urine.

1. Konsumsi Vitamin dan Mineral

Ada beberapa jenis vitamin dan mineral dari makanan atau bisa lewat konsumsi suplemen yang bisa membuat kualitas sperma kamu tetap sehat. Salah satunya adalah vitamin D dan zinc. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dan zinc, bisa memperbaiki pergerakan sperma dan menambah jumlahnya.

Contoh makanan yang mengandung zinc, yaitu daging, produk olahan susu, kerang, sereal, dan roti. Lalu, vitamin D bisa kamu peroleh dengan berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari. Vitamin D juga bisa dijumpai pada ikan, daging merah, kuning telur, dan hati.

2. Menjaga Asupan Nutrisi

Makan makanan sehat dan bernutrisi juga bisa meningkatkan kualitas sperma. Pastikan setiap harinya kamu tetap mengonsumsi buah dan sayur secara seimbang. Kamu juga bisa makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti beras merah, kentang, sereal, dan gandum.

Nutrisi yang harus dipenuhi lainnya agar kualitas sperma tetap terjaga, yaitu vitamin, serat, mineral, dan protein. Makan protein dalam jumlah tinggi serta omega-3, seperti ikan, telur, dan daging merah juga bisa membantu meningkatkan kualitas sperma. Protein adalah bahan utama membentuk sel dalam tubuh termasuk sel-sel yang membantu proses spermatogenesis.

3. Pola Hidup Sehat

Tak hanya memperhatikan makanan yang dikonsumsi saja. Cara meningkatkan kualitas sperma bisa dengan menjaga pola hidup agar tetap sehat, seperti berolahraga secara rutin, menjaga berat badan agar selalu ideal, menghindari hal-hal yang membuat stres, serta berhenti mengonsumsi alkohol, rokok, dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang

Banyak yang tidak tahu, menggunakan pakaian dalam yang ketat bisa mengurangi kualitas sperma, sehingga sebaiknya untuk menghindarinya agar sperma kamu tetap sehat.

Beberapa penelitian menuliskan jika mandi air panas, meletakkan laptop atau alat elektronik lain di paha yang bisa meningkatkan suhu di sekitar alat reproduksi pria juga dapat menyebabkan produksi sperma melambat.

Tak hanya mendapatkan sperma yang tetap berkualitas, dengan menjaga pola hidup sehat, kamu akan terhindar dari banyak penyakit berbahaya. Jadi, tidak ada salahnya untuk tetap menerapkan hidup sehat.

4. Konsumsi Suplemen

Ada beberapa suplemen yang bisa membantu menjaga kualitas sperma, seperti D-aspartic acid (D-AA). Suplemen tersebut mengandung asam amino yang bisa meningkatkan kadar testosteron