Ini Lho Aktivitas Sederhana untuk Jaga Kesehatan Mentalmu Selama Belajar Online!

kesehatan mental
Dibandingkan tahun-tahun kemarin, tahun 2020 membawa perbedaan signifikan bagi seluruh sendi kehidupan. Tak hanya dari sisi medis, dunia pendidikan juga turut terkena dampaknya. Pelajar dan mahasiswa harus mengikuti belajar
online untuk mencegah penyebaran pandemi. Sayangnya, tak semua institusi pendidikan dan sekolah siap menghadapi strategi belajar online. Akibatnya, tak sedikit pelajar yang justru stres, kelelahan, dan terganggu mentalnya ketika belajar online dari rumah. 

Menurut Komisi Perlindungan Anak Indonesia (KPAI) sekitar 73,2% anak-anak merasa berat mengerjakan tugas sekolah secara online. Sehingga, anak merasa terbebani, stres, dan tertekan selama pembelajaran. 

Cara Jaga Kesehatan Mental Agar Terhindar dari Stres Saat Belajar Online

Nah, sebagai siswa yang cerdas, kamu tidak boleh gampang menyerah atau bahkan merasa stres karena belajar online. Sebab, masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah stres. Yuk, kita simak tips-tips berikut untuk mengubah kegiatan belajar jadi lebih semangat dan menyenangkan.

  • Selingi belajar dengan melakukan hobi 

Kalau kamu sudah merasa suntuk belajar di rumah dengan tugas-tugas yang sangat banyak, kamu bisa sebentar melakukan hal yang kamu sukai. Kamu pasti punya hobi yang berbeda dengan orang lain. 

Lakukan hobi walau hanya beberapa saat, 30 menit sampai satu jam. Misalnya, kalau kamu hobi main game online, kamu boleh main game dulu selama 30 menit, kemudian lanjutkan kembali mengerjakan tugas-tugasmu. 

Ingat, jangan terlalu lama, intinya kamu hanya membuang rasa jenuh dan bosan. Setelah kamu merasa lebih rileks, kembali lagi ke meja belajar dan aktif dengan tugas sekolah.

  • Selingi dengan hal yang baru

Selain melakukan hobi, kamu bisa selingi dengan hal baru yang menurutmu cukup menyenangkan. Misalnya, kamu ikut berkebun bersama orang tua, belajar memasak bersama ibu, atau hal yang bisa kamu lakukan sendiri seperti bermain sepeda. 

Tidak ada salahnya kamu melakukan kegiatan yang menyenangkan orang tua, misalnya mencuci kendaraan atau merapikan rumah. Dengan hal-hal baru yang kamu lakukan, maka pikiranmu akan fresh dan siap melanjutkan tugas dan belajar. 

Namun, sebaiknya kamu lakukan hal-hal yang tidak terlalu menguras energi. Kalau kamu terlalu lelah dampaknya justru kamu tidak memiliki tenaga lagi untuk belajar. Jadi, tetap kontrol kegiatan yang kamu lakukan, intinya menyenangkan dan tidak membuat kamu kelelahan.

  • Terbuka pada orang tua tentang kesehatan mental

Orang tua adalah penolongmu yang paling pertama ketika kamu ada masalah. Bahkan, orang tua pasti akan sangat bersedia membantu kalau kamu sedang kesulitan belajar. 

Jika kamu benar-benar mengalami tekanan dengan berbagai tugas online dari guru, katakan sejujurnya kepada orang tua. Bantuan dari ayah, ibu, atau saudara akan meringankan beban pikiranmu, sehingga kamu bisa mengontrol emosi dan menghindari stres karena tugas belajar yang menumpuk.

  • Perhatikan tata ruang kamar untuk belajar

Sebaiknya kamu perhatikan kondisi ruangan yang kamu gunakan untuk belajar selama di rumah. Misalnya kamu belajar di kamar, maka kondisi kamar yang rapi, bersih, dan cukup pencahayaan akan mempengaruhi mental dan pikiranmu saat belajar. 

Buatlah suasana kamar senyaman mungkin, misalnya setelah bangun tidur kamu rapikan dulu semua barang yang ada di kamar. Pastikan tidak ada selimut, pakaian, buku, atau benda-benda lain yang tercecer. Coba kamu rasakan ketika duduk di depan meja, jika merasa kurang pencahayaan, mintalah orang tua untuk mengganti lampu yang lebih terang sehingga kamu lebih nyaman saat belajar. 

Jika mungkin, dukung juga dengan pendingin ruangan, AC atau kipas angin agar kamu tidak terganggu dengan suhu yang cukup tinggi. Jangan lupa tambahkan pengharum ruangan, supaya pikiran lebih fresh karena tidak terganggu dengan bau yang tidak sedap.

  • Tetap melakukan rutinitas seperti biasa

Sebelum masa-masa belajar online di rumah, kamu pasti memiliki rutinitas seperti bangun pagi, mandi, merapikan tempat tidur, sarapan, dan lain sebagainya. Alangkah baiknya jika rutinitas ini harus tetap kamu lakukan secara teratur layaknya kamu akan pergi ke sekolah. 

Rutinitas-rutinitas lain juga perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental misalnya membantu pekerjaan ibu di dapur, olahraga pagi, dan lain sebagainya. Meskipun kamu tidak berangkat ke sekolah, sangat dianjurkan untuk berpakaian rapi, bahkan berseragam sebelum belajar secara online. Satu hal lagi yang tidak kalah penting adalah untuk tidak tidur larut malam, agar keesokan harinya kamu bisa bangun pagi dan siap untuk belajar.

  • Ajak teman sekolah ngobrol melalui video call 

Stres bisa muncul karena rasa bosan yang terus dipendam dan tidak ada upaya untuk membuangnya. Maka dari itu, ketika kamu merasa bosan, jangan dibiarkan begitu saja, lakukan hal-hal lain agar bosan segera hilang. Jika kamu merasa bosan, kamu bisa mengajak teman sekelas atau teman sekolah ngobrol melalui video call

Cara ini bukan cuma untuk membuang bosan saja, kamu bisa berbagi informasi mengenai kesulitan pelajaran yang kamu alami. Mungkin beberapa temanmu bisa membantu kesulitan yang kamu alami. Selain itu, kamu juga bisa berbagi pengalaman atau sekedar curhat bersama teman-teman mengenai segala hal yang kamu rasakan selama belajar online di rumah. 

Nah, demikianlah beberapa hal yang bisa kamu lakukan supaya kesehatan mental mu tetap terjaga dan tidak stres saat belajar daring di rumah. Kamu masih akan terus belajar seperti ini karena belum bisa dipastikan kapan pandemi Covid-19 berakhir. Jadi, buat semuanya menjadi lebih enjoy dan happy supaya belajar di rumah tetap efektif.

Konsultasi langsung dengan tutor di Quipper Video Masterclass. DISKON, kode promo: CERMAT Daftar Sekarang