Home » Tips & Trick » School Life » Kebanyakan Belajar? Imbangi Dengan Olahraga Supaya Tetap Fit!

Kebanyakan Belajar? Imbangi Dengan Olahraga Supaya Tetap Fit!

Kebanyakan Belajar Imbangi Dengan Olahraga Supaya Tetap Fit!

Hai, Quipperian!

Siapa yang sudah super excited menyambut liburan akhir tahun yang tinggal di depan mata? Quipper Video Blog pun sudah tidak sabar, lho! Tapi, kamu yakin kan, sudah siap untuk menghadapi rintangan terakhir sebelum goal tersebut? Ya, Ujian Akhir Semester alias UAS! Saat ini, apakah kegiatanmu diisi dengan belajar, belajar, dan belajar? Di sekolah belajar; di tempat kursus belajar; di rumah juga belajar? Wah, keren banget! Menjelang UAS, kamu memang perlu banget untuk banyak belajar supaya dapat hasil maksimal dan tidak ada penyesalan yang muncul saat liburan nanti.

Tapi ingat, di balik setumpuk kegiatan belajarmu itu, kamu juga harus menjaga kondisimu agar tetap fit, ya! Kamu tentu saja nggak mau, kan, persiapanmu yang sudah matang jadi terbuang sia-sia karena kamu nggak fokus saat UAS yang disebabkan kondisimu yang kurang fit? Atau, apakah jadwalmu yang padat menyulitkanmu untuk bisa menyempatkan diri berolahraga? Tenang, Quipperian! Quipper Video Blog sudah merangkum pentingnya olahraga lengkap dengan serangkaian saran mengenai olahraga ringan yang bisa kamu lakukan sehari-hari, nih!

Apa pentingnya olahraga bagi pelajar?

1. Meningkatkan kecerdasan

Ternyata, aktifitas fisik akan memberikan perkembangan bagi fungsi dan kemampuan otak menjadi lebih baik, lho! Berolahraga juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang terbentuknya hormon yang menciptakan rasa tenang, bahkan membentuk saraf-saraf baru. Hal ini bisa meningkatkan fungsi otak dan membuatmu lebih konsentrasi saat belajar. Akhirnya? Prestasi akademikmu pasti melesat, deh!

2. Mengurangi stres

Kata siapa pelajar nggak bisa stres? Olahraga berhubungan erat dengan peningkatan mood. Hal ini bisa menurunkan rasa tidak nyaman akibat stres hingga 63 persen. Wah!

3. Mencegah obesitas

Menjadi pelajar bukan berarti menyepelekan kesehatan, dong! Kamu tentu tahu bahwa obesitas bisa membawa pengaruh buruk bagi tubuhmu. Nah, sebagai remaja yang perlu banyak asupan makanan, kamu tidak perlu mencegah obesitas dengan diet ketat, guys! Dengan berolahraga, kamu bisa menyingkirkan hal-hal buruk yang ikut masuk ke dalam tubuhmu saat makan, seperti lemak jenuh.

Kamu Anak Sibuk? Ini Cara Efektif Mengatur Waktu antara Olahraga dan Sekolah

Olahraga sebelum berangkat sekolah

Dengan banyaknya manfaat olahraga itu, kamu pasti terpacu untuk semakin rutin berolahraga, ya? Pssst, berolahraga di pagi hari sebelum berangkat sekolah juga merupakan pilihan tepat, lho! Pasalnya, sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berolahraga di pagi hari mempunyai siklus tidur yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga di sore hari. Apa saja yang bisa kamu lakukan?

1. Berenang

Kalau kamu punya akses ke kolam renang, baik itu di rumah, apartemen, ataupun komplek, nggak ada salahnya lho memanfaatkan akses tersebut untuk berenang sebelum berangkat sekolah. Kamu pastinya akan merasa lebih fresh dan siap untuk belajar di sekolah, tuh!

2. Lari pagi

Olahraga satu ini jadi primadona karena gratis, nih. Siapa pun bisa melakukan olahraga satu ini. Pastikan kamu menggunakan alas kaki yang tepat, ya! Kalau kamu bosan lari pagi sendirian, kamu bisa janjian sama temanmu. Kamu juga bisa lari pagi bareng anjing peliharaanmu biar seru!

3. Bersepeda

Nah, kalau kamu nggak punya cukup waktu untuk berolahraga sebelum berangkat sekolah, olahraga yang satu ini patut kamu coba. Kamu bisa memilih bersepeda ke sekolah juga, lho. Jadi perjalananmu dihitung sebagai olahraganya. Sudah bermanfaat, irit ongkos juga, kan?

Olahraga di sekolah

Setelah sudah sampai di sekolah, kamu nggak hanya duduk diam sampai bel pulang, kan? Tidak hanya saat jam pelajaran olahraga, kamu juga bisa melakukan beberapa aktivitas olahraga berupa gerakan-gerakan kecil tanpa harus ke lapangan, lho! Gerakan-gerakan ini bisa menjagamu agar tetap fit sepanjang hari di sekolah. Gerakan seperti apa, ya?

1. Peregangan kaki

Kamu bisa melakukan yang satu ini sambil duduk, lho. Beneran! Naikkan kaki dari lantai hingga lutut lurus sempurna dan otot-ototnya berkontraksi. Ulangi beberapa kali. Hal ini bisa membuat bagian pahamu mengencang.

2. Menegakkan punggung

Nah, yang satu ini sederhana banget. Kamu hanya perlu menjaga postur tubuhmu sepanjang hari saat duduk. Pastikan kamu duduk dengan tegak, ya! Hal kecil ini ternyata bisa dihitung sebagai olahraga juga. Lama-lama perut yang buncit bisa mengempes, lho..

3. Pindah toilet

Kamu terbiasa menggunakan toilet terdekat dari kelas? Coba, ganti toilet itu dengan toilet yang lebih jauh di lantai lain yang mengharuskanmu naik turun tangga. Pssst, lakukan gerakan jalan cepat juga ya, supaya nggak ketinggalan pelajaran di kelas karena kelamaan saat ke toilet!

Kamu bakal mencoba yang mana aja nih, guys? Semoga selalu dalam keadaan sehat dan baik ya, good luck juga untuk UAS nanti!

7 Mitos Fitness dan Olahraga yang Tidak Boleh Dipercaya!

Sumber:

  1. http://www.sehatfresh.com/manfaat-olahraga-pada-remaja/
  2. https://health.detik.com/read/2014/03/04/070102/2514316/766/10-gerakan-olahraga-curian-yang-bisa-dilakukan-saat-bekerja

Penulis: Evita

Lainya untuk Anda