Hai Quipperian! Pasti kamu sudah menyiapkan diri untuk rangkaian ujian akhir, kan? Semoga tetap semangat, rajin, dan tekun belajar, ya! Nah, untuk membantu persiapan ujian, kali ini Quipper Blog ingin mengajak kamu untuk mengenal salah satu pendekatan belajar abad 21. Apakah itu? Jawabannya adalah… Senam otak! Atau yang dalam bahasa Inggris disebut dengan Brain Gym. Hmm, menarik juga istilahnya, ya? Terus, apa sih sebenarnya Senam otak atau brain gym itu? Simak di bawah ini, kuy!
Apa Itu Senam Otak?
Senam otak adalah bagian dari program Pendidikan Kinesiologi. Pendidikan Kinesiologi berarti “untuk menarik belajar menggunakan gerakan”. Ini adalah program berbasis gerakan maju dan sangat efektif yang meningkatkan komunikasi saraf di seluruh pikiran dan tubuh untuk membantu kamu mengakses dan mencapai potensi tertinggi dalam belajar dan keterampilan hidup.
Senam otak membantu meningkatkan fungsi neurologis sehingga area otak lebih kuat terhubung dan dapat diakses untuk setiap tugas yang diberikan. Program ini menggunakan gerakan perkembangan dan membuat otak mengalami peningkatan signifikan.
Manfaat Senam Otak
Gerakan senam otak telah dirancang khusus untuk merangsang indera dan menghubungkan ragam fungsi kerja otak. Ketika kamu dapat mengakses lebih banyak fungsi kerja otak di saat bersamaan, tantangan belajar akan hilang. Peningkatan tingkat kepercayaan diri, motivasi, fokus, dan perasaan positif dapat dengan jelas terlihat pada individu atau tim. Beberapa menit gerakan akan segera mengubah perasaan kamu, serta meningkatkan kemampuan dan keterampilan. Selain itu, berikut ini beberapa manfaat lain dari senam otak:
1. Meningkatkan kesehatan mental
Stres itu menyebalkan dan tidak sehat. Beberapa dekade penelitian klinis telah menunjukkan bahwa latihan pernapasan dan meditasi berbasis perhatian dan kasih sayang adalah alat yang sangat efektif untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
2. Penguat konsentrasi alamiah
Peningkatan kualitas konsentrasi dan memori, juga ketahanan terhadap gangguan.
3. Serum anti penuaan untuk otak
Otak secara alami menyusut seiring bertambahnya usia. Studi menunjukkan meditasi senam otak adalah latihan mental yang efektif untuk mencegah penurunan kognitif pada usia yang lebih tua. Otak para meditator jangka panjang bahkan terlihat rata-rata 7 tahun lebih muda.
Ragam Contoh Latihan Senam otak
1. Cross Crawl
Coba duduk atau berdiri dan dengan siku tangan kanan kamu menyentuh lutut kiri secara diagonal. Dengan cara yang sama, ulangi latihan ini dengan tangan kiri menyentuh lutut kanan. Pastikan kamu menyentuh lutut dengan siku secara benar, ya. Ulangi ini selama 2-3 menit.
2. Bayangkan Bentuk X
Tutup matamu. Pikirkan huruf X dan visualisasikan. Mata kita tanpa sadar akan berkoordinasi untuk menghubungkan bidang visual kanan, kiri, atas dan bawah di sekitar titik fokus. Perhatikan organisasi mirip-X dan simetri dalam tubuh kamu sebagai masing-masing sisi pinggul berkoordinasi dengan bahu.
3. Tombol Otak
Letakkan satu tangan sehingga ada ruang selebar mungkin antara ibu jari dan jari telunjuk. Tempatkan telunjuk dan ibu jari teman-teman Quipperianke dalam sedikit lekukan di bawah tulang selangka di setiap sisi tulang dada. Tekan sedikit dengan cara berdenyut. Pada saat yang sama letakkan tangan lain di atas area pusar perut. Tekan dengan lembut pada titik-titik ini selama sekitar 2 menit.
4. Hook Up
Berdiri atau duduk. Silangkan kaki kanan ke kiri di pergelangan kaki. Ambil pergelangan tangan kanan kamu dan silangkan melalui pergelangan tangan kiri dan kaitkan jari-jari sehingga pergelangan tangan kanan ada di atas. Tekuk siku keluar dan dengan lembut putar jari-jari ke arah tubuh sampai bersandar pada tulang dada (tulang dada) di tengah dada. Tetap di posisi ini. Jaga agar pergelangan kaki bersilang dan pergelangan tangan bersilang dan kemudian bernapas secara seimbang dalam posisi ini selama beberapa menit. Kamu pasti akan terasa lebih tenang setelah waktu itu.
Gimana, Quipperian? Tertarik melakukan senam otak? Jangan lupa kasih tahu hasilnya ke Quipper Blog lewat kolom komentar di bawah, ya! Simak artikel menarik lainnya hanya di Quipper Blog. Semangat!
Sumber:
- http://www.braingym.org/studies
- https://www.thoughtco.com/brain-gym-exercises-1210387
- http://www.naturalhealthandlearning.com/brain-gym/
- https://www.stylecraze.com/articles/simple-brain-gym-exercises-and-its-benefits/#gref
- https://blog.cognifit.com/brain-gym-activities-keep-brain-young/
Penulis: Jan Wiguna
