Yuk, Mulai Perbaiki Gizi Diri di Hari Gizi dan Makanan Nasional Ini

Quipperian, menurutmu seberapa penting sih gizi dalam kandungan makanan yang kamu konsumsi? Sebenarnya, betul eenggak sih ungkapan yang bilang you are what you eat? Nah, berangkat dari situ, kali ini Quipper Blog mau berbicara tentang gizi dan makanan nih, sekalian memperingati Hari Gizi dan Makanan yang jatuh tiap tanggal 25 Januari esok. Pasalnya, hari tersebut jadi sejarah penting bagi Indonesia, lho.

Persoalan gizi dan makanan di Indonesia sendiri cukup pelik nih, Quipperian. Masalah gizi sudah ramai sejak dulu, yaitu sejak awal kemerdekaan bangsa Indonesia. Kondisi masyarakat yang miskin dan kurang adanya penyuluhan yang mumpuni tentang kesehatan, serta memprihatinkan menjadikan persoalan gizi dan makanan di Indonesia menjadi momok yang menakutkan pada masa itu.

Maka dari itu, Bapak Gizi Nasional, Prof. Poerwo Soedarmo secara langsung ditunjuk oleh Menteri Kesehatan yang saat itu menjabat, yaitu J. Leimena, untuk didaulat mengepalai Lembaga Makanan Rakyat (LMR). Singkat cerita, akhirnya Prof. Poerwo Soedarmo mendirikan Sekolah Djuru Penerang Makanan (SDPM), yang didirikan pada 25 Januari 1951. Sejak saat itulah, setiap tanggal 25 Januari diperingati sebagai Hari Gizi dan Makanan Nasional.

Ngomong-ngomong tentang makanan bergizi, buat kamu yang masih muda pun sudah harus menjaga pola makan dan apa yang masuk ke tubuh, lho. Usia bukan jaminan buat kamu untuk sembarangan melahap makanan apa saja. Sebab, apa yang kamu konsumsi sekarang akan menentukan seperti apa kondisi tubuhmu nanti di masa depan. Usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Nah, yang dimaksud dengan gizi seimbang sendiri adalah susunan makanan yang kamu konsumsi sehari-hari namun tetap sesuai dengan kebutuhan badanmu, karena masing-masing orang punya kebutuhan yang berbeda. Tapi, secara garis besar, berikut ini makanan dengan gizi seimbang yang bisa kamu konsumsi dan cari dengan mudah di sekitaran. Apa saja, ya?

1. Buah-buahan

Buat kamu yang enggak doyan makan buah sama sekali, ini saatnya kamu berubah pikiran dan mulai untuk mencoba makan buah-buahan. Zat yang terkandung pada buah-buahan mempunyai peran yang besar dalam hal gizi yang baik untuk tubuh. Buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, mineral dan nutrisi untuk tubuh, Quipperian.

2. Cokelat

Kalau kamu sulit mengonsumsi buah-buahan, kamu pasti akan menyukai yang satu ini. Yup, cokelat termasuk salah satu jenis makanan yang bergizi, lho. Cokelat memiliki senyawa bernama flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, mulut, dan juga kulit. Tapi jangan mengonsumsinya terlalu berlebihan ya, karena dapat merusak gigi kamu.

3. Kedelai

Quipperian, beruntunglah kita tinggal di negeri yang kaya akan makanan-makanan bergizi dan enggak sulit buat menemukannya. Termasuk salah satu jenis makanan ini. Makanan yang berbahan dasar kedelai seperti tahu atau tempe mudah sekali dijumpai di negeri tercinta kita ini. Hampir setiap hari, kita selalu bertemu dengan jenis makanan yang berbahan dasar kedelai. Kedelai sangat baik untuk tubuh dan memiliki gizi yang cukup tinggi. Kedelai adalah sumber protein, serat, dan kalsium.

4. Ikan Salmon

Buat kamu yang sering berkunjung ke restoran Jepang, kamu akan dengan mudahnya menjumpai menu makanan dengan ikan salmon sebagai sajian utamanya. Kebanyakan ikan memang baik untuk tubuh karena mengandung protein yang tinggi. Namun, lain halnya dengan ikan salmon. Bukan hanya memiliki kandungan protein yang tinggi, namun kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada ikan salmon menjadikan makanan ini sebagai makanan yang wajib dikonsumsi.

5. Susu

Kamu pasti sudah akrab banget dong sama susu? Salah satu jenis sumber energi bagi otak dan tubuh yang bahkan sudah diberikan ibu untuk kamu sejak kecil. Terang saja, karena kandungan protein dan kalsium pada susu juga dapat menjaga kekuatan tulang dan gigi. Susu juga kerap kali digunakan sebagai salah satu bahan untuk menu makanan seperti kue, roti, dan lain-lain. Bahkan saat ini, susu juga seringkali dicampurkan dengan kopi, lho. Jadi, sudahkah kamu mengonsumsi susu hari ini, Quipperian?

Gimana, Quipperian? Makanan di atas mudah untuk dicari dan semua enak untuk dikonsumsi, kan? Makan sehat itu enggak rugi, kok. Yuk, mulai di Hari Gizi dan Makanan besok, cintai lebih dalam tubuhmu, konsumsi makanan bergizi supaya kamu enggak menyesal di kemudian hari. Jangan lupa, follow Instagram @quipper_id agar kamu enggak ketinggalan tren dan informasi terkini seputar sekolah dan kampus!

Sumber:

Dampak Buruk Kecanduan Sosmed, Bahaya Laten Kehilangan Masa Muda!

Penulis: Habsi

Be the first to comment

Leave a Reply