{"id":219462,"date":"2018-11-08T12:19:59","date_gmt":"2018-11-08T05:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.quipper.com\/id\/blog\/?p=219462"},"modified":"2018-11-08T12:19:59","modified_gmt":"2018-11-08T05:19:59","slug":"waspada-penyakit-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quipperhome.wpcomstaging.com\/tips-trick\/your-life\/waspada-penyakit-diabetes\/","title":{"rendered":"Waspada Penyakit Diabetes dan Kehadirannya di Indonesia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Hai, Quipperian! Pasti kamu semua pernah mendengar penyakit diabetes, bukan? Atau, apakah kamu mengenal penderita diabetes di sekitarmu? Ternyata, enggak cuma orang tua saja <\/span>lho <\/span><\/em>yang bisa terkena penyakit ini. Anak muda seperti kita pun rentan sekali terkena penyakit diabetes. Kok bisa? Yuk, kenalan dengan penyakit satu ini supaya bisa mencegahnya!<\/span><\/p>\n

Apa Itu Diabetes?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Diabetes ialah sebuah penyakit yang muncul dalam keadaan adanya kadar gula darah yang terlalu tinggi. Gula darah yang berperan sebagai sumber utama bagi energi ini didapatkan dari mengonsumsi makanan ataupun minuman. Agar gula darah dapat melakukan perannya, diperlukan bantuan dari sebuah hormon yang diproduksi oleh pankreas bernama insulin. Insulin akan mengantarkan gula darah tersebut kepada sel yang membutuhkan.<\/span><\/p>\n

Apabila tubuh tidak menghasilkan insulin yang cukup atau tidak menggunakan insulin dengan baik, glukosa yang seharusnya diantarkannya akan tertinggal di dalam darah dan tidak berhasil mencapai sel yang dituju. Ada banyaknya glukosa di dalam darah tentunya akan menghasilkan masalah kesehatan.<\/span><\/p>\n

Kasus diabetes yang banyak terjadi adalah diabetes tipe pertama, tipe kedua, dan gestational. Diabetes tipe pertama adalah kondisi saat tubuh tidak menghasilkan insulin. Diabetes tipe kedua ialah kondisi saat tubuh tidak menghasilkan atau menggunakan insulin dengan baik. Sementara, diabetes gestational terjadi pada beberapa wanita pada masa kehamilannya. Biasanya, diabetes gestational akan hilang bersamaan dengan kelahiran.<\/span><\/p>\n

Penyakit ini banyak sekali dijumpai di dunia, tidak terkecuali di Indonesia. Usia yang rentan terserang diabetes tipe kedua ialah 45 tahun ke atas. Orang-orang dengan berat badan berlebih atau memiliki riwayat diabetes dalam keluarga juga berpotensi besar terserang diabetes tipe kedua.<\/span><\/p>\n

Kenapa Ada Banyak Penderita Diabetes di Indonesia?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Data dari International Diabetes Federation (IDF) Atlas pada tahun 2017 menyatakan bahwa Indonesia saat ini berada pada peringkat ke-6 di dunia dengan 10,3 juta penderita. Bahkan, angka tersebut diprediksi akan melonjak hingga 16,7 juta penderita pada 2045 jika tidak ditangani dengan baik. <\/span>Hii<\/span><\/em>, tentunya hal ini sangat berbahaya ya, sebab diabetes adalah penyebab kematian terbesar ketiga di Indonesia, mengikuti stroke dan jantung koroner di posisi atas.<\/span><\/p>\n

Selain karena usia, obesitas, atau riwayat dalam keluarga, diabetes dipicu pula oleh tubuh yang tidak aktif bergerak atau masalah kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi. Seorang ibu yang mengalami diabetes gestational pada saat kehamilannya juga akan memiliki risiko tinggi untuk mengalami diabetes tipe kedua. Nah, di samping hal-hal tersebut, di Indonesia juga ada kebiasaan tertentu yang turut memacu diabetes, yaitu:<\/span><\/p>\n

1. Nasi sebagai Makanan Pokok<\/strong><\/h3>\n

Hari ini, sudah berapa kalikah kamu makan? Apakah ada nasi putih di dalam menu makananmu? Orang-orang Asia, termasuk Indonesia, memang punya kebiasaan makan nasi sehari-hari. Membayangkan makan nasi putih hangat-hangat dengan lauk kesukaanmu pasti terdengar lezat, kan?<\/span><\/p>\n

Padahal, nasi putih ternyata juga turut menjadi salah satu penyebab diabetes tipe kedua, <\/span>lho<\/span><\/em>. Nasi putih memang mengandung glukosa dan ternyata nasi putih hangat akan mengandung glukosa yang lebih banyak lagi. Maka, sangat direkomendasikan untuk menghindari mengonsumsi karbohidrat olahan.<\/span><\/p>\n

2. Malas Bergerak<\/strong><\/h3>\n

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa warga Hong Kong adalah orang-orang yang paling rajin berjalan kaki dengan rata-rata 6.880 langkah setiap hari per orang. Sementara itu, warga Indonesia ada di urutan terbawah dengan rata-rata 3.513 langkah setiap hari per orang.<\/span><\/p>\n

Malas bergerak menyebabkan penggunaan otot menurun, sejalan dengan menurunnya kebutuhan tubuh akan gula dan lemak. Tubuh akan salah mengira kamu tidak membutuhkan energi. Nah, jangan heran, orang yang malas bergerak akan mengalami penumpukan lemak, peningkatan kadar gula darah, dan kolesterol.<\/span><\/p>\n

3. Rutin Minum Teh dan Kopi<\/strong><\/h3>\n

Sebetulnya, teh dan kopi tidaklah menyebabkan diabetes. Pemicu diabetes ialah gula yang kamu masukkan ke dalamnya. Tubuh kita memang membutuhkan gula, namun gula yang berlebihan akan membuatmu rentan kelebihan berat badan dan mendekatkanmu dengan diabetes tipe kedua!<\/span><\/p>\n

Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Diabetes?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Banyak di antara penderita diabetes yang tidak menyadari bahwa ia mengidap penyakit tersebut. Hal ini sungguh berpotensi besar untuk mengundang penyakit lain, seperti penyakit kardiovaskular, kebutaan, amputasi anggota tubuh, gagal ginjal, disabilitas, penurunan produktivitas, hingga kematian dini. Dengan begitu, kamu tahu bahwa deteksi dini terhadap penyakit ini begitu penting.<\/span><\/p>\n

Hingga saat ini, penyakit diabetes tidak bisa disembuhkan, namun bisa dicegah. Pencegahan ini umumnya dilakukan dengan mengembangkan kapasitas profesional kesehatan, memberikan edukasi terhadap penderita, dan melakukan kampanye untuk meningkatkan kesadaran akan diabetes.<\/span><\/p>\n

Kamu dapat memulai pencegahannya dengan mengurangi porsi nasi putih dalam menu makananmu sehari-hari, menggunakan gula secukupnya saja, dan bergerak lebih aktif sehari-hari.<\/span><\/p>\n

Nah, Quipperian, semoga kamu terhindar dari resiko diabetes, ya! Jangan lupa baca artikel menarik lainnya di <\/span>Quipper Blog<\/strong><\/a>. <\/span>See ya!<\/span><\/em><\/p>\n

Sumber:<\/strong><\/p>\n