Sebagai salah satu penentu kelulusan SMA, Ujian Nasional (UN) selalu disambut dengan persiapan yang benar-benar matang. Para calon pesertanya pun akan belajar mati-matian agar dapat mengerjakan seluruh soal dengan benar. Beberapa bahkan rela begadang hingga pagi hingga kondisi tubuh pun jadi tidak maksimal. Jangan sampai kamu mengalami hal serupa, Quipperian. Langsung saja simak tips di bawah ini.
Belajar dari Jauh-Jauh Hari
Apa, sih, alasan kamu begadang? Pasti karena harus memahami seluruh materi dalam jangka waktu yang semakin singkat, bukan? Oleh sebab itu, seharusnya kamu mulai belajar sejak jauh-jauh hari. Buatlah jadwal belajar sesuai dengan kemampuan kamu. Dengan begitu, kamu dapat belajar secara lebih santai sehingga pemahaman materi pun akan lebih maksimal. Tentunya kamu juga akan terhindar dari keharusan untuk begadang demi “menelan” segala materi yang kamu dapatkan.
Atur Pola Tidur
Begadang membuat tubuh kamu bekerja secara mati-matian. Saat H-1 UN, tubuh kamu justru terasa tidak fit. Performa kamu saat UN pun bisa terganggu karena kurang tidur mampu mengurangi kemampuan otak kamu untuk berpikir dalam menyelesaikan masalah. Untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa mencoba mengatur pola tidur minimal seminggu sebelum UN. Paksa diri kamu untuk tidur pada pukul sembilan malam dan bangun pada pukul lima pagi keesokan harinya.
Rutin Berolahraga
Sudah berusaha untuk tidak begadang, namun tetap susah tidur? Mungkin tubuh kamu kurang merasa “lelah”, Quipperian. Cobalah untuk berolahraga secara rutin. Tidak perlu melakukan jenis olahraga yang berat, kok, cukup dengan jogging setiap pagi akan membuat tubuh kamu terasa lebih rileks dan lebih mudah untuk tidur. Terlebih, olahraga juga dapat menambah daya tahan tubuh sehingga kamu akan tetap fit hingga UN selesai nanti.
Jangan Memaksakan Diri
Hanya kamu yang tahu kapan tubuh kamu harus beristirahat. Tapi, saat belajar, tidak menutup kemungkinan bahwa kamu akan terlalu “asyik” berkutat dengan materi sehingga merasa susah untuk berhenti. Jangan sampai kamu memaksakan diri, ya, Quipperian. Dengarkan tubuh kamu apabila ia sudah mulai mengeluarkan tanda-tanda kelelahan. Ambil waktu istirahat untuk sekadar meregangkan tubuh atau makan siang. Kamu pun akan merasa lebih fresh saat melanjutkan proses belajar.
Meskipun tujuan kamu baik, begadang tetap membawa dampak yang buruk bagi tubuh. Usahakan untuk selalu tidur di bawah pukul sebelas malam, Quipperian. Maksimalkan kondisi tubuh kamu dengan mengonsumsi suplemen atau multivitamin agar daya tahan tubuh kamu meningkat terhadap bakteri dan virus.
